La méthode « Miracle morning » résumée

 

Atelier-Miracle_Morning

Voici le résumé de Miracle Morning fait par Aurelia Boisanté Formations. Je vous le partage, car elle a réussi la prouesse de le condenser à merveille, et que chacune de nous peut ainsi le découvrir et picorer ce qui l’intéresse ou bien décider de plonger dans le livre complet.

Merci Aurelia :  🙏 😉Atelier-Miracle_Morning

 

Un miracle morning pour se motiver

Pour vous motiver et être plus productive HAL ELROD donne ses techniques dans le livre MIRACLE MORNING

Pour prendre votre vie en main
– Se coucher avec un objectif court et précis
– Se réveiller avec ce même objectif

 

Utiliser les 6 activités qui ont le plus d’impact dans une vie 
1. Mediter en silence
2. Affirmer des choses positives
3. Tenir un journal de gratitude et inscrire aussi vos réussites
4. Créer un tableau de visualisations de ce que vous voulez à long terme dans tous vos domaines de vie
5. Lire 10 minutes un livre de développement personnel
6. Exercices physiques de 10 minutes

 

COMMENT ON S’Y PREND CONCRÈTEMENT ?

MÉDITER
3 secondes pour inspirer par le nez
3 secondes on bloque
3 secondes on expire par la bouche
A répéter 15 fois

AFFIRMER CE QU’ON SOUHAITE
Ouvrez un carnet et finissez les phrases suivantes
1. Ce que je veux vraiment dans la vie c’est….
2. Je le souhaite vraiment parce que…
3. Je m’engage donc à être…
4. Ajoutez TOUTES vos citations préférées

Lisez vos phrases tous les matins
Rajoutez en régulièrement
Pinterest est une mine d’or pour les citations 😉

 

VISUALISER CE QUE VOUS VOULEZ 
Créer un tableau ou sur votre carnet
En dessins ou en photos ou en collages
Un dessin pour chacun de vos rêves / vos objectifs / vos actions
Visualisez votre tableau tous les matins

Vous pouvez créer un 2ème tableau pour les actions à mettre en place pour réussir

 

EXERCICES PHYSIQUES 
Bougez vous 10 minutes
Allez marcher. Nager. Courir….

 

LIRE 
lecture de 10 minutes d’un livre sur le développement personnel type Miracle morning.

« Mange prie aime. Le pouvoir du moment présent. Les accords tolteques . Je vais mieux etc… »

 

ÉCRIRE 
10 minutes par jour sur votre carnet
1. J’ai découvert que…
2. J’ai pris conscience que…
3. J’ai eu cette merveilleuse idée de…
4. J’ai appris à..
5. J’ai réussi à. ..
Ou ce que vous voulez de positif !

Rajoutez une notion de temps : cette semaine. Ce mois-ci. Aujourd’hui. Dans 1 an, 10 ans…
A relire régulièrement pour prendre confiance en soi

Au plaisir de répondre à vos questions

J’ai dévoré ce livre & je vous le conseille